每天晚上宵夜，吃一個蘋果多身體有好處嗎？如果是習慣每天不吃睡不著覺，可以用蘋果替代，但是還是推崇，睡前不吃東西為佳，以免給消化系統增加負擔，畢竟晚上的時候，在睡眠中，內臟也是需要休息調整的，那麼如果只是吃一個蘋果，其實不會給身體造成什麼不良的影響，但是要做好牙齒的清潔工作，因為果糖和有機酸會發酵造成牙齒的齲齒問題。

其實蘋果有很多對於健康的有利的地方，首先蘋果的升糖指數較低，適合所有的人群，包括糖尿病患者，而蘋果中的營養也非常的豐富多樣，雖然比起其他的水果來說，某一些營養並沒有其他水果的優勢，但是好在蘋果是營養多樣的水果。另外蘋果的香氣也具有療愈的作用，尤其是對於焦慮／緊張／抑鬱的人來說，蘋果的香氣能夠幫助穩定情緒，愉悅心情，而心情好了，很多疾病就會離的越來越遠，所以才有老話一句“一天一蘋果，醫生遠離我”，從蘋果的營養價值上來說，無論是生理上的還是心理上的，蘋果都具有它獨特的優勢。

現在的人因為下班較晚，經常加班，晚上難免會飢餓難耐，想要吃一些食物來補充一下，但是晚上吃東西又會造成肥胖或者給腸胃增加過多的負擔，如果有能用蘋果做個替代，反而能夠減少對身體的傷害，而且蘋果是能夠空腹吃的一種水果。所以綜合來看，晚上吃個蘋果好處還是比較多的不過放在9點吃更好，這樣10:30睡覺的時候沒有壓力。