先弄清問題，是自己抵抗力弱，微迴圈不好還是真的天氣太冷了自己衣服穿少了

如果針對即使蓋了很多被子，還是感覺手腳冰涼可以考慮一下進行以下方法

1：在白天艾灸關元穴附近15分鐘～30分鐘

艾灸穴強壯人體大穴，也是補陽大穴，而且非常好操作，躺著艾灸即可，艾灸後一般會感覺身體暖暖的，腳部會有溫熱感。堅持1個禮拜效果更明顯，當然針對不同人群不同體質效果要區別對待

如果有人覺得艾灸不管用，最近美國針灸可以報銷醫保了，說明國際上是認可的，而且是有效果的。

關元穴上1.5寸是氣海穴，同時可以進行艾灸，補氣補陽一起上，氣虛會引起陽虛，從補氣來補陽，是治根治本的策略。

2：食補藥調

避免吃辛辣的食物，這個很重要。有人會問，辛辣不是熱性的嗎，我體寒應該要多吃啊。錯，辛辣食物會發散津液，津液虧虛導致陰虛。本來就怕冷陽虛，又發展成陰陽兩虛，那調理起來就更困難啦

少吃冰的

食物建議吃一些溫補的，比如羊肉，牡蠣神馬的

藥調：建議看中醫，無非是一些調理的補陽藥，根據你的具體情況來開藥方，吃中成藥也很方便

3：做一點腿部力量訓練

深蹲半小時，腳部暖一天

進行力量訓練不僅讓你血液迴圈更順暢，同時基礎代謝也更高，好處很多

就個人經驗來看，短期效果最明顯的是艾灸，長期效果最好的是堅持力量訓練，藥食調理平時多注意就行，也是個長期工程