看到這個題主我相信題主應該是網上的減肥教學影片看多了，他們通常會起一個抓人眼球的標題，例如：每天5分鐘，輕鬆減脂。但具體是不是這樣，下面我們來詳細說一下。

跳繩十分鐘等於慢跑三十分鐘。變速跑，就是加速減速跑，消耗熱量持續時間最長，鍛鍊完幾個小時都會消耗熱量。運動二十分鐘以上才會消耗脂肪。其實最關鍵的是控制飲食，你每天吃的熱量低於身體所需，即使不運動都會瘦。當然大部分人做不到。而且運動後我們會吃的更多導致很難減肥。

這個五分鐘快速減脂，應該是高強度間歇性運動，它減肥的原理是：在高強度運動時，你的心率達到最大心率的百分之八十以上，這時可以說是無氧運動，當運動結束後，身體會持續消耗氧氣，這是身體為了補償高強度運動時所缺乏的氧氣，這就相當於在運動後一段時間內，持續的做有氧運動；這也是一些影片中所說的“每天五分鐘，提高你一天的基礎代謝”；但是這有一個前提，那就是你必須有一個強大的心肺功能和較好的運動基礎，這樣你才能完成這項運動；並且很多影片上所示範的高強度間歇性運動的動作，其強度根本就不夠，達不到最大心率的百分之八十；其次是你做五分的高強度間歇運動所消耗的總能量肯定是達不到慢跑一個小時所消耗的能量；最後，也是最重要的，對於一些沒什麼運動或體能基礎的人來說，直接去做這種高強度間歇性運動，會難以適應，無法長久堅持，而減肥是長期的活動，如果無法長久堅持的話，何談減肥成功？