這個問題問的很好，我也想透過這個問題告訴光大網友，健身的時候酸奶到底怎麼喝。

市面上的酸奶大致分為2種。一種叫做酸奶（好像白說一樣），一種叫風味酸牛奶或者風味發酵乳，總之有個風味倆字。

首先介紹一下酸奶。酸奶富含蛋白質、乳酸菌、維生素A1、維生素B、鈣還有鋅。能夠補鈣，降血脂，通腸潤便，防輻射，增強身體免疫力。健身後身體喝一些酸奶能夠補充能量，攝入的蛋白質能夠很好的修復肌肉，而且熱量不高，大概99大卡/100g。

第二種是風味酸牛奶，也是平常大家吃的比較多的。為什麼叫風味酸牛奶呢，應為這是國家規定凡事在酸奶裡添加了配料的一律都必須加上風味兩字。而且商家為了商品賣的很好，一般都會加上大量的糖，所以熱量特別高。計算一下1KG脂肪大約提供7700千卡熱量，大約喝19杯風味酸牛奶，就要長2斤肥肉啊。恐怖吧，你是否每天長跑幾公里後獎勵自己一杯風味酸奶呢，心裡是否還樂滋滋的以為酸奶能減肥呢？其實一晚上可能都白跑了。

所以對於處在減脂期的同學，健身之後一定不要喝帶風味的酸奶。不帶風味的可以喝，但是也不好喝。（這裡原諒我不厚道的笑了，反正健身喝不了酸奶）。

如果你也想擁有像彭于晏一樣的身材的話，就得管住嘴，邁開腿。祝你也有像明星一樣的身材。