你可能有這樣的經歷：寶寶在懷裡睡得很香，但只要一放到床上就立馬醒來，一定要你抱抱才行，不抱不睡，還可能嚎啕大哭，搞得每天晚上都跟打仗一樣心力交瘁。看到你這樣累，呱呱真的很心疼，今天我們來講講戒除抱睡的方法吧。

首先你要知道寶寶依賴抱睡，說不定和你的行為有關。你是不是曾經這樣做過——寶寶不願意睡覺，就抱著TA一直哄，直到睡得很沉才敢放床上，寶寶半夜醒來，馬上把TA抱起來繼續哄。如果是就要注意了，寶寶很可能把你的懷抱當成溫暖又有安全感的床了。想要調整過來，需要一步步引導寶寶在床上入睡。

你可以趁寶寶被抱著還沒有完全入睡，正迷迷糊糊的時候，把TA放到床上完成入睡的過程。如果TA哭起來，就用輕拍、摟住、唱搖籃曲等方式原地安撫，如果TA還是哭個不停，再抱起來走走，到了似睡非睡時，再放回床上，多重複幾次這套動作，讓寶寶形成一種在床上入睡的秩序，慢慢地就不用抱著入睡了。

當然在這個過程中會遇到一些挫折，比如寶寶可以在床上入睡，但睡不長。這種情況可能是寶寶有嗝沒拍出來或者跟胃食管反流有關，這時把TA抱起來拍拍嗝會有幫助。

抱睡不是一天養成的，自然也不可能一兩天就解決，你要有長期作戰的心理準備，最重要的是不要被一次“放不下”的經歷嚇到，就不敢再嘗試了。萬事開頭難，多試幾次說不定就可以了。