去醫院拍骨齡片，檢查一下你的骨骺線是否閉合，如何沒有閉合，可以透過每天縱向運動30分鐘以上，每天喝牛奶500ml以上，每天補充維生素D600IU。保證11點前入睡。就能再長高。理論：1、身高生長是依靠長骨生長來完成的。如果骨骺線閉合，說明長骨已經停止生長，即便再採用其他方案，也不能使身高明顯的長高。但會有1-2釐米的生長，只要是靠拉伸脊椎骨達到的效果。2、如果骨骺線沒有閉合，說明你的長骨還能夠生長。促進長骨生長的激素為生長激素，生長激素的分泌受環境因素影響。即連續縱向運動30分鐘以上，會刺激生長激素的分泌，入睡後11點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰時間。補充足夠的維生素d是為了促進鈣的吸收。而500ml奶是保證足夠的鈣和優質蛋白質。這些都是促進長骨生長不可或缺的元素。3、運動和營養要合理，不是所有的運動都能促進身高生長，也不是所有的營養都能讓你長高。營養過剩也會導致肥胖和性早熟的可能，而肥胖和性早熟也是導致生長遲緩和骨齡提前（骨骺線閉合）的原因。4、如何檢查骨骺線是否閉合。就是到醫院的內分泌科或骨科找到醫生，讓醫生開拍攝骨齡片的單子，然後到x光室拍攝一張你左手的x光片，記住一定是整個左手，並且一定是平放，手心朝下，手背朝上。（目前很多醫院拍骨齡片不規範，結果拿給專家看，都沒法看。）