一般來說，如何判斷自己目前用的枕頭是否合適，你可以根據下面的自測一下： √ 一個標準：一般枕頭高以8～15釐米為宜 √ 一道公式：合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2

當然，對於一些特殊情況人群，枕頭高度適宜引數則有不同。 7-9cm 適宜喜好低枕、或肩部較窄的人；頭部眩暈類椎動脈型頸椎病患者；上肢有麻木感的神經根型頸椎患者。 9-11cm 適宜大多數人、一般性頸椎不適者。 11-13cm 適宜喜歡高枕、或肩膀較寬的人。

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在人睡覺時枕頭過於太軟是對身體不利的。任何東西都應該有個度，另外如果枕頭過高也不太好。因為枕頭過高會使頭部處於強迫屈位，使 頸後的軟組織長時間處於牽伸狀態，日子長了，會影響到頸椎。由於高枕增大了頭部與腦部曲折度，使血液流向大腦時受到影響，供血不足會造成醒來後頭昏腦脹，同時也造成氣管通氣的陰唇，容易導致打呼嚕，咽乾、咽痛等症狀。 專家認為，枕頭的軟硬就適中，即枕頭應以人睡下後形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰臥時，睡中間，枕高為一拳左右；側臥時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。這樣的高度、形狀才是又舒適、又科學的。 可以試試體魄金助眠枕，高度設計合理，軟硬也剛好，還能促進睡眠，呵護頸椎。