困，是身體和精神產生疲勞的表現。其實玩也會導致疲勞，只要你在玩和學習中投入同樣的注意力，一段時間後都會感覺到疲勞。它們最大的區別在於，多數情況下，學習是邊學邊累，而玩是玩完了才累。
好像很不公平?沒轍，這是兩者的獎勵機制不同導致的。
以電腦遊戲為例，在很多的遊戲程序中，各式各樣的獎勵不斷出現，如經驗、金錢、裝備等，這些遊戲的正面反饋，促進人腦內相關的神經遞質如多巴胺(一種神經傳導物質，幫助細胞傳送脈衝，負責大腦的情緒、感覺等)等的釋放，讓人感到喜悅，同時也使得神經興奮性增加。於是人願意一直追求這種喜悅感，並繼續玩下去以保持這種神經興奮。
此外，多數遊戲的刺激性也會促使體內的某些激素如腎上腺素等的釋放，使心跳加快、代謝增強，這樣血液能更有效地輸送到大腦和肌肉中，保證氧含量，帶走代謝廢物——總之一句結束，刺激性的反饋一消失，失去為了保持神經興奮和身體緊張而消耗的能量，就會導致疲勞。
相比之下學習真地枯燥得多。在多數學習過程中，我們不會馬上得到獎勵。即使好好學習會帶來的一些好的結果，例如考試成績好、工作出色，那也要很久以後才能體現出來。而且大多數時候，我們對所學的內容興趣並不大，更多隻是為了應付，應付作業、應付考試、應付考研，這些並非我們能產生喜悅感並真正想去做的事情，都難以對大腦產生足夠的刺激，所以在學習的過程中，即使注意力只集中了半個小時，也會慢慢地就感覺到疲倦。
所以，玩比學習的時候更精神，不是你的錯，不過是與生俱來的天性。純靠毅力去克服這種天性，並非一件明智的事情，不過我們可以用點小手段，來避免學習犯困。
1、在自己狀態最佳並且最容易避免打擾的時間段學習。半夜以後全家甚至鄰居都睡覺了之後，非常安靜，不會被打擾的時候，無論是讀書還是寫東西還是趕工作，都是這個時候效率最高。
2、一邊學習一邊吃東西。學習的過程中，如果出現犯困，不妨用零食來建立獎勵機制，這樣學習就有了類似玩遊戲的效果。
3、找一個或者幾個擁有更強專注力和自控力的同伴一起讀書。當週圍的人都開始認真學習時，人也會趨於與環境保持同步，進入認真學習的狀態。
4、制定有規律的日程安排並且儘量嚴格地參照執行。如果你養成良好的讀書習慣，有一個規律的時間表，就會比較容易靠慣性使自己照著日程安排執行。有很多習慣，一旦堅持，譬如說跑步、譬如說上教堂，如果每天或每週到這個時間，你都要去做這件事，那麼當這個時間又到了，你又該去了，就很自然而然地會去。一旦這個時間表被破壞，譬如說某天覺得今天有點累不想去跑步了，那麼到下一次該跑步的時候，我們會更容易縱容自己犯懶。很多時候，一件事一直堅持著也就堅持下去了，一旦慣性停止運作了，很容易就全盤崩潰，再開始繼續進行彷彿是件非常困難的事了。
結語：
不論是勉強自己去學習，還是勉強自己的孩子去學習，都不是科學的辦法，只有在學習中，不斷地獲取精神獎勵，才能一直保持愉悅。所以說，興趣才是最好的老師。
原文內容轉自：二三次元網
困，是身體和精神產生疲勞的表現。其實玩也會導致疲勞，只要你在玩和學習中投入同樣的注意力，一段時間後都會感覺到疲勞。它們最大的區別在於，多數情況下，學習是邊學邊累，而玩是玩完了才累。
好像很不公平?沒轍，這是兩者的獎勵機制不同導致的。
以電腦遊戲為例，在很多的遊戲程序中，各式各樣的獎勵不斷出現，如經驗、金錢、裝備等，這些遊戲的正面反饋，促進人腦內相關的神經遞質如多巴胺(一種神經傳導物質，幫助細胞傳送脈衝，負責大腦的情緒、感覺等)等的釋放，讓人感到喜悅，同時也使得神經興奮性增加。於是人願意一直追求這種喜悅感，並繼續玩下去以保持這種神經興奮。
此外，多數遊戲的刺激性也會促使體內的某些激素如腎上腺素等的釋放，使心跳加快、代謝增強，這樣血液能更有效地輸送到大腦和肌肉中，保證氧含量，帶走代謝廢物——總之一句結束，刺激性的反饋一消失，失去為了保持神經興奮和身體緊張而消耗的能量，就會導致疲勞。
相比之下學習真地枯燥得多。在多數學習過程中，我們不會馬上得到獎勵。即使好好學習會帶來的一些好的結果，例如考試成績好、工作出色，那也要很久以後才能體現出來。而且大多數時候，我們對所學的內容興趣並不大，更多隻是為了應付，應付作業、應付考試、應付考研，這些並非我們能產生喜悅感並真正想去做的事情，都難以對大腦產生足夠的刺激，所以在學習的過程中，即使注意力只集中了半個小時，也會慢慢地就感覺到疲倦。
所以，玩比學習的時候更精神，不是你的錯，不過是與生俱來的天性。純靠毅力去克服這種天性，並非一件明智的事情，不過我們可以用點小手段，來避免學習犯困。
1、在自己狀態最佳並且最容易避免打擾的時間段學習。半夜以後全家甚至鄰居都睡覺了之後，非常安靜，不會被打擾的時候，無論是讀書還是寫東西還是趕工作，都是這個時候效率最高。
2、一邊學習一邊吃東西。學習的過程中，如果出現犯困，不妨用零食來建立獎勵機制，這樣學習就有了類似玩遊戲的效果。
3、找一個或者幾個擁有更強專注力和自控力的同伴一起讀書。當週圍的人都開始認真學習時，人也會趨於與環境保持同步，進入認真學習的狀態。
4、制定有規律的日程安排並且儘量嚴格地參照執行。如果你養成良好的讀書習慣，有一個規律的時間表，就會比較容易靠慣性使自己照著日程安排執行。有很多習慣，一旦堅持，譬如說跑步、譬如說上教堂，如果每天或每週到這個時間，你都要去做這件事，那麼當這個時間又到了，你又該去了，就很自然而然地會去。一旦這個時間表被破壞，譬如說某天覺得今天有點累不想去跑步了，那麼到下一次該跑步的時候，我們會更容易縱容自己犯懶。很多時候，一件事一直堅持著也就堅持下去了，一旦慣性停止運作了，很容易就全盤崩潰，再開始繼續進行彷彿是件非常困難的事了。
結語：
不論是勉強自己去學習，還是勉強自己的孩子去學習，都不是科學的辦法，只有在學習中，不斷地獲取精神獎勵，才能一直保持愉悅。所以說，興趣才是最好的老師。
原文內容轉自：二三次元網