血膽固醇：膽固醇代謝由肝細胞進行，肝細胞透過結合轉運蛋白把血膽固醇吸收，就能消耗利用掉來生成膽汁。

為肝細胞創造能量飢渴跟能量儲備。

前者好理解，運動。一小時阻力無氧運動跟一小時有氧運動最為理想，實在不行可減少到半小時變速跑這類。系告知肝細胞，身體需要大量蛋白修復肌肉，請多攝取能量幹活。是為創造需求，提高肝與基礎代謝率。

後者也是病因，給肝細胞休息時間，好籌備能量。肝臟合成蛋白最為粗放的調節就是激素，糖皮質激素為主。利用好激素內分泌波峰，晚上九點前睡覺，效果最為理想。十點後睡則無任何促進與協助作用，十一點後開始交感神經張力提高，抑制肝臟合蛋白。

沒有能量的肝臟會依先後跟基因表達傾向依重要性放棄血糖，核酸，膽固醇和脂肪的利用，我們就開始代謝病了。

中醫認為，養生可治百病，養為睡眠，冬六夏七，有殺錯沒放過包攬全系列的激素峰。生為運動，古時包括勞作和五禽戲太極拳之類操，現代沒幾個耕田的，只能以有氧運動結合無氧運動替代。至於吃啥？呵呵，那是民間傳說，不是中醫學。弄個高脂血症小意思。

膽囊內膽固醇：表現為膽固醇息肉和結石，口服大豆卵磷脂溶解了可破。但至少暗示膽固醇吸收利用方面沒什麼障礙，低膽固醇飲食跟卵磷脂溶解可以解決。

血膽固醇高是提示你肝臟代謝功能出問題了，讓肝細胞喝雞湯打雞血，吃飽睡好，就能幫你好好幹活。