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  • 1 # 使用者6375065512416

    膳食纖維高的食物有梨子、櫻桃、芹菜、蔬菜、全類穀物食物等等,具體原因如下:

    1.梨含有較多的膳食纖維,一隻梨含有五克左右的膳食纖維。經常吃梨不僅可以幫助身體排出毒素,還可以促進消化。梨的熱量很低,吃梨不會引起肥胖,相反的還能減肥。所以,想要減肥的朋友,不妨經常吃梨。

    2.櫻桃的膳食纖維含量很高。櫻桃的營養非常豐富,具有很高的營養價值,常吃櫻桃有益健康。此外,櫻桃含有豐富的鐵元素,具有補血的作用。

    3.芹菜含有大量的膳食纖維。有些肥胖人士都患有高血壓,而芹菜卻是一種很好的降壓食物,所以吃芹菜對肥胖人士來說,既能減肥又能降壓。

    5.辣椒:辣椒中含有豐富的膳食纖維,能清潔消化壁和增強消化功能,並能抑制致癌物質的產生和加速有毒物質的排除,可降低血脂和控制膽固醇。

    6.蕨菜:其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便、清腸排毒的作用。經常食用還可降低血壓、緩解頭暈失眠,治療風溼性關節炎等作用。其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便、清腸排毒的作用。經常食用還可降低血壓、緩解頭暈失眠,治療風溼性關節炎等作用。

    7.菜花:菜花的能量很低,膳食纖維很高,對抵抗許多癌症都有幫助。

    8.富含膳食纖維的食品主要指全粒穀類食品。是人們的主食,攝取量較大,食品中只要增加一點,每天攝取的膳食纖維總量就相當可觀。這類食物有糙米、黑麥麵包、小麥片、玉米片、燕麥片、蕎麥片等等。

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