刮痧後不建議去跑步。跑步出汗容易風寒侵入。背部刮痧後注意事項：

1、背部刮痧後飲熱水一杯刮痧過程中會使汗水排洩，邪氣外排，會消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

2、背部刮痧後洗浴的時間刮痧治療後，為避免風寒之邪侵襲，須侍面板毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開洩，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

3、背部刮痧後不宜在原處補刮前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3-6天，以面板上痧退為標準，平時可以補刮，以加強退痧的作用。

4、背部刮痧排毒後飲食調理刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用油膩厚重的食物，還要針對性地調理臟腑營養。溫馨提示，日常生活當中大家需要注意背部刮痧的方式，這是一種日常保健美背的方案，每週都可以進行背部按摩刮痧，堅持進行刮痧，有助於促進血液迴圈，而且，有利於減肥，希望大家注意一些事項，儘早了刮痧的妙處。

刮痧之後毛孔有擴張，皮下有出血點，不建議馬上運動的。以免造成區域性的刺激，和造成出汗後刮痧部位受寒。刮痧之後12到24小時後可適當運動，但不要太劇烈，刮完後要多喝些溫白開水，以利於血液迴圈，進一步促進刮痧後所產生身體內垃圾的排瀉。