首先告訴你跟腱炎可以根治！！！但你要有足夠多的耐心，這點尤其重要！我以前也是有點炎症，也是前期沒注意休息，總想著早點好，就急著恢復性訓練。雖然強度不大，但傷情沒有任何好的跡象。。。幾度灰心，失望，但總體上我還是抱著可以恢復到完全正常的希望的，不管怎麼，人總要有希望。你看偉大的運動員不管多大的傷病都會在最後恢復並重新站到賽場上，並且比以前更強悍！受過傷的地方會更強大！整整一年的等待中，不管是墮落還是萎靡還是堅強的按著科學的方式逐步慢慢的去恢復性訓練！反正這一年感慨頗多。一年的最後幾個月裡，我看到了劉翔廣州亞運會的“王者歸來”！我知道他回來了，我想我也會回來的，我非常堅信。此後一個月，我每天晚上堅持用熱水燙腳，跟腱和整個腳底板(因為跟腱炎會引起腳部其他的傷病，我估計我也有足底筋膜炎),就這樣每天一壺熱水，白天適量的恢復性訓練，我發現我的跟腱正在恢復，能承受更大的力量，這很令人振奮的。於是，我基本完全恢復了。又半年後我想我跟腱比以前更強大了。

　　要點：跟腱傷勢前期一定要休息不做劇烈運動，但不是一點不動，正常的走路是被允許的且是鼓勵的，但不能時間太長，以第二天沒有不適為度，這個期間可以是一個月或幾個月。第二階段，強度稍微加大，但一定要循序漸進。當然每天晚上熱水燙腳是必要的，緩解疲勞促進恢復。

　　直到你完全康復前堅決不做劇烈運動！！！

　　先這些吧，祝你早日康復！有什麼問題，可以交流，我知道的話，會告訴你。因為我也是經歷了跟腱傷勢的。