全脂牛奶。

脫脂牛奶和全脂牛奶在字面上看來只是脂肪含量的不同，其實不然，脫脂牛奶在脫脂過程中會損失大量鈣質，所以補鈣的話還是全脂牛奶效果好一些。

牛奶中含豐富的鈣和蛋白質，對身體補鈣是有好處的，能促進骨骼生長，對長高有好處。同時牛奶中的脂肪很容易消化，對補充脂肪和一些脂類維生素是有好處的，對身體脂肪組織結蹄組織的發育都是有好處的，適當補充也是對身體有好處的

一般與身高相關的有兩個因素，一個是遺傳一個是後天的營養及生活各方面。一般在青春期過後就不太有增高的潛力了。生活中能做的就是保證營養，增加鈣質的攝入及吸收，保證睡眠，適量的增加體育鍛煉。

擴充套件資料：

儲存牛奶要注意以下幾點：

鮮牛奶應該立刻放置在陰涼的地方，最好是放在冰箱裡。

不要讓牛奶曝曬或照射燈光，日光、燈光均會破壞牛奶中的數種維生素，同時也會使其喪失芳香。

瓶蓋要蓋好，以免他種氣味串入牛奶裡。

牛奶倒進杯子、茶壺等容器，如沒有喝完，應蓋好蓋子放回冰箱，切不可倒回原來的瓶子。

過冷對牛奶亦有不良影響。當牛奶冷凍成冰時，其品質會受損害。因此，牛奶不宜冷凍，放入冰箱冷藏即可。

參考資料：