回覆列表
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1 # JANG大叔
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2 # 愛運動的杜先生
始終堅持固定的跑量和跑速對於健身的影響。
對於初級訓練者因為沒有經常運動的習慣，剛開始跑步比如跑量兩公里，配速七分鐘，第一次跑也許有點遲力，但是堅持每週三到四次，不出兩週，這樣的跑量和配速身體就已經適應，如果繼續這樣的模式運動健身，對於身體能力的提升也就微乎其微啦。
所以對於初級訓練者，剛開始設立的跑量和跑速對於健身有一定好的影響，但是隨著身體能力提升，心肺功能加強，繼續這樣的跑量和跑速就不足以起到良好的健身效果。
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3 # 私人教練23
第一種，還做了其他的訓練，例如器械或者自重型的力量訓練，當每次的力量訓練已經達到一定的程度，再配合固定跑量和速度的跑步這樣還是能看到很好的健身效果的。
第二種，單純只是固定量和速度的跑步，這種情況下只會在前期看到比較明顯的效果，等到後期身體肌肉和體能適應了這種強度那麼身體也就不會作出相應的改變，也不會有很好的健身效果了，只能起到一個維持的作用。
總而言之，要想收穫好的健身效果運動既不能太固定強度也不能選擇太單一的運動方式，建議多種運動結合相信一定能收穫一個好的身體和身材！
單純的健身 對跑步的要求不高 在於堅持 持之以恆 術業有專攻 每①項專業訓練 都有特定訓練方法 和技巧 主要看訓練的人 想往哪種體育專案發展 尋找科學有效適合自己的訓練方法。