1、維生素B1：具有促進人體正常生長和發育、改善精神狀況、消除疲勞、提高記憶力的作用。主要存在於米糠、燕麥、豆類、牛奶、動物的內臟和瘦肉中。
2、維生素B2：又叫核黃素，也是水溶性維生素，進發育和細胞的生長，防止動脈硬化，主要存在於含量豐富有動物的肝臟、魚類、牛奶、杏仁、奶酥等。
3、維生素A：又叫視黃醇，是一種水溶性營養素，貯存在肝臟中。能促進骨骼生長，促進發育，維護牙齒、牙齦的健康，促進面板粘膜生長，使面板溼潤細嫩。
6、維生素B6：又叫吡哆酸，屬水溶性維生悉，主要作用是發揮酶的作用，促進核酸的合成，防止組織器官的老化，並幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換為煙酸。在食物中分佈較廣，如蛋類、穀類、蔬菜及豆類中均有較豐富的含量。
7、維生素B12：又稱鈷胺素，它是在牛的肝臟中發現的物質。它能促進紅細胞形成及預防部分惡性貧血，減輕多發性硬化和耳鳴的症。
9、維生素D：又叫膽鈣化醇，公認的Sunny維生素，屬脂溶性。它的主要作用是幫助鈣和磷的吸收，強化骨骼以及牙齒，對更年期鈣質流失，骨質疏鬆有預防作用。
食物中有動物肝臟，蛋、奶類含有少量維生素D。
10、維生素E：是一組名為生育酚相關化合物的統稱，被譽為血管清道夫，屬脂溶性維生素。主要存在於脂肪組織和肝臟中。能延緩細胞氧化衰老，美化肌膚，消除色斑、老人斑，淨化血液，降保血液中的低密度脂蛋白，防止血管硬化，並促進性激素分泌。
1、維生素B1：具有促進人體正常生長和發育、改善精神狀況、消除疲勞、提高記憶力的作用。主要存在於米糠、燕麥、豆類、牛奶、動物的內臟和瘦肉中。
2、維生素B2：又叫核黃素，也是水溶性維生素，進發育和細胞的生長，防止動脈硬化，主要存在於含量豐富有動物的肝臟、魚類、牛奶、杏仁、奶酥等。
3、維生素A：又叫視黃醇，是一種水溶性營養素，貯存在肝臟中。能促進骨骼生長，促進發育，維護牙齒、牙齦的健康，促進面板粘膜生長，使面板溼潤細嫩。
6、維生素B6：又叫吡哆酸，屬水溶性維生悉，主要作用是發揮酶的作用，促進核酸的合成，防止組織器官的老化，並幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換為煙酸。在食物中分佈較廣，如蛋類、穀類、蔬菜及豆類中均有較豐富的含量。
7、維生素B12：又稱鈷胺素，它是在牛的肝臟中發現的物質。它能促進紅細胞形成及預防部分惡性貧血，減輕多發性硬化和耳鳴的症。
9、維生素D：又叫膽鈣化醇，公認的Sunny維生素，屬脂溶性。它的主要作用是幫助鈣和磷的吸收，強化骨骼以及牙齒，對更年期鈣質流失，骨質疏鬆有預防作用。
食物中有動物肝臟，蛋、奶類含有少量維生素D。
10、維生素E：是一組名為生育酚相關化合物的統稱，被譽為血管清道夫，屬脂溶性維生素。主要存在於脂肪組織和肝臟中。能延緩細胞氧化衰老，美化肌膚，消除色斑、老人斑，淨化血液，降保血液中的低密度脂蛋白，防止血管硬化，並促進性激素分泌。