回覆列表
-
1 # 山村野孩子
-
2 # 乾瑞晨
看來你是自學的。確切的說是斂臀，斂臀能使脊柱拉直，使氣血流通更加順暢。其實，站樁的虛領頂勁，圓襠開胯，沉肩墜肘等一系列的基本要領，都是相輔相成的。切不可分開來鍛鍊，它們是統一的整體。
-
3 # 感情像洋蔥
站樁分養生樁和武術樁，現在很多人對站樁都搞不明白，如果樓主是為了養生，可以去試試古修正法的吐納法，我也在練，有三個多月了，十分不錯
-
4 # 天邦金魚
從情況來看丿你還沒入門,應該是怎么舒服怎麼練丿不要聽人家怎麼說丿因為有的人丿不懂裝懂,誤導別人,應該是白己感覺坐在高橙子上,起初練,睜著眼丿熟練以廳丿閉眼練o
根據我自己的實踐經驗來談談站樁這個問題，不一定對，只代表個人觀點，如果有幫助請隨喜關注轉發，讓更多的人瞭解這一傳統養生精髓。一些看法
我是自學王薌齋前輩所講的意拳養生樁，不知道你說的站樁是指競技樁還是養生樁，學實話，這也是我幾年來第一次聽說斂臀和泛臀，也許是我孤陋寡聞，但相信大多數樁友對這兩名詞是什麼意思都不一定搞的清楚，其實站樁本身就是一個很簡單的事情，有些人總把它複雜化，搞得越讓人看不懂，越顯得高明。在王薌齋前輩《站樁漫談》裡，從來也沒有提到過什麼斂臀和泛臀。
姿勢簡單到一張圖解決問題
斂臀泛臀問題不管是什麼臀，目的只是讓後背挺直，便於氣血流通，正常正常情況下，人體腰椎是呈S形的，透過命門後靠，臀部向前，使S形腰椎拉直而已，所以知道這個目的，其它的就不用管了。最簡單的辦法就是透過靠牆法，”先兩腳分開與肩同寬，距牆十至二十釐米，使整個後背靠站立，尤其是讓命門部位也緊貼牆，這時候臀部必須向前翻才能做到，多體會後背靠牆時，腰部保持拉直的感覺，保持上體姿勢不變，然後再離開牆，抬手成站樁姿勢“，這樣多做幾次後，自然就會找到感覺，臀部就知道怎麼做了。