你應該每天吃多少克脂肪以維持健康？對於大多數人來說，每天脂肪攝入量的在一個範圍是每日總卡路里攝入量的20-30％。1克脂肪含有9卡路里。一些基本的小學數學運算現在只需將你的每日卡路里攝入量乘以0.20和0.30。然後，由於1克脂肪含有9卡路里，請將答案除以9。你現在得到的數量是你每天應該吃多少克脂肪的理想範圍。舉例說明比方說，一個人發現他理想的卡路里攝入量是每天2500卡路里。 （這只是一個例子。）2500卡路里的20-30％是在500-750卡路里之間，然後他們將500和750除以9（因為每克脂肪有9卡路里），得到55-83的範圍。因此，這個人每天會吃55-83克的脂肪。所以只要找出你理想的每日卡路里攝入量的20-30％，然後再除以9即可。得到的答案是你每天應該吃多少克脂肪的理想範圍。那麼我該吃20%還是30%？在大多數情況下，你吃25%是比較合適的，如果你每天需要2500大卡能量，那麼這個值就是69克。脂肪的來源儘量選擇健康的，避免不健康的。健康的高脂肪食物深海魚（三文魚、鰈魚、金槍魚）魚油蛋黃堅果黃油植物種子橄欖油牛油果不健康的高脂肪食物奶茶油炸食品薯條薯片烘焙食品Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。