上眼瞼提肌鍛鍊

防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到減肥目的。當然，在鍛鍊肌肉的過程中也需要注重拉伸的過程，拉伸能讓肌肉更加有彈性，緩解痠痛。臉部肌肉拉伸放鬆方法如下：

額頭打圈按摩到太陽穴，稍微用力按一下太陽穴（使用食指和中指）從內眼角貼緊肌膚，有用力就好，按摩到太陽穴，稍微用力按一下太陽穴（使用食指和中指，不用打圈）有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。

在運動過程中，也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛鍊。

6.開始時用力不要過猛。