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  • 1 # 使用者693921898468

    1、蔬菜

      小米粥裡也可以放蔬菜。如苦菜小米粥:黃黃綠綠看著很漂亮,但是味道不怎地—苦!可是,在春夏吃卻是敗火的好東東。苦菜性寒,小米性偏涼,所以,搭配一起,隔個幾天來碗苦菜小米粥不怕天熱上火。

      也可以煮菠菜小米粥,可以給老人或者寶寶煮,容易消化,營養豐富。

      小米還可以和其他蔬菜如,南瓜,胡蘿蔔,地瓜等一起搭配煮粥,大家在煮粥的實踐中可以各種嘗試,只要不違背一個原則,那就是----幾種食物在一起不會誘發不良的化學反應而中毒或者嘔吐,頭暈之類的就可以一起搭配。

      2、豆類

      小米可以和黑豆,黃豆,紅豆,綠豆,芸豆等各種豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物質,一起煮,各種營養元素全面,常吃雖不易長肉,而且容光煥發,這就是吃五穀雜糧粥的好處。

      3、各種米

      燕麥米,大黃米,黑米,薏米,高粱米,玉米,白米等各種米一起煮粥。也可以一起煮米飯。多種米一起煮粥可以互補所短,可以達到營養均衡。

      4、乾果

      小米粥裡面可以放花生,核桃,芝麻等。

      總之什麼都可以放,只要吃了不會出現中毒現象就可以。

      5、水果

      蘋果,梨,紅棗,枸杞,菠蘿,榴蓮等等,都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前,先了解一下各類食材的性狀,別相剋相沖,不會起化學反應中毒就可以。紅棗,枸杞之類的放小米粥粥裡可以體味,加強補益功效。

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