一、淺睡眠

淺睡眠即是睡眠狀態中的一個天然階段，通常是在進入睡眠狀態後的第二個階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀態還不是特別穩定。

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行直到清醒。研究表明，在深睡眠期人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、恢復精力極為重要。同時人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內深睡眠佔了差不多90%。

二、淺睡眠的原因

如果睡前還在考慮問題，特別是邏輯性的問題，很容易導致睡眠淺，特別是浮夢多

1、如果睡前還在考慮問題，特別是邏輯性的問題，很容易導致睡眠淺，特別是浮夢多。如果睡前興奮也容易導致睡不透。

2、如果太熱就容易睡起來渾身無力。如果太涼，很容易半夜上廁所。要不然就是太涼導致睡起來身體很僵硬。

3、光亮很容易導致早醒。起來頭腦昏昏沉沉的。但是太暗又容易導致死睡，半天醒不過來。我現在把家裡窗簾換成白色，但是每天帶眼罩睡覺。

4、噪音，特別是那種機械噪音，空調聲音、馬路上汽車聲音很容易把人從深睡眠中拉出來。

5、有時候會夢到很奇怪的夢，持續不斷。不過這種情況下大多是外部環境引起的。本身由於噩夢而睡眠淺的情況非常少。