吃dha不會導致寶寶頭大，需要吃，補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期(孕20周後)到寶寶出生後6個月內。因為這段時間是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量最大，在寶寶出生後，媽媽可以繼續補充DHA，透過乳汁傳給寶寶。 DHA的來源有哪些？ ◎深海魚類 深海魚和貝類的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身體吸收。孕媽媽平時適當吃一些金槍魚、鮭魚、三文魚等深海魚。 ◎海藻類 藻類受汙染比較小，DHA含量和純度更高，易於吸收。 ◎孕婦奶粉盒營養補充劑 市面上銷售的孕婦奶粉、魚油類和藻類膠囊產品都含有DHA，並且配方更科學，服用方便，適合孕媽媽選購。 ◎堅果類 核桃、榛子等堅果和橄欖油、亞麻籽等植物油中含有的亞麻酸，能夠在體內轉化成DHA，可以做間接補充來源。 孕媽媽每日需要補充多少DHA？ 根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，健康人每天至少應攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg，嬰幼兒根據體重每天攝入DHA20mg/kg。 適量補充沒事，過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等。在奶粉中新增DHA和AA的量是經過長時間的研究才確定的，其根據就是身體狀態最好的媽媽乳汁中DHA和AA含量。而且，不同月齡和年齡的孩子需要的DHA和AA也不同。因此，在嬰幼兒奶粉中新增DHA和AA有非常嚴格的限制，衛生部對此有明確的規定。消費者在購買時最好能區別清楚，不要盲目購買。