產後的每一位媽媽都希望自己趕快瘦下來，恢復自己的苗條身材，但是如果你餵奶的話，節食減肥根本不可行，因為你要保證足夠的熱量去分泌母乳，那麼產後媽媽該怎麼瘦身才健康呢？1.儘量選擇母乳餵養據統計，母乳餵養每天能夠消耗500卡路里熱量，這相當於減肥1.3斤。尤其是月子裡，大多數新媽媽為了母乳的分泌旺盛，都會進食很多豬蹄湯、排骨湯等油脂比較多的食物，又因為身體虛弱不能大量運動，這就很容易導致產婦肥胖。所以特別推薦想瘦身的新媽媽一定要堅持母乳餵養，因為這可以讓你在產後更快恢復身材。2.在保證充足母乳分泌的情況下適當改變飲食結構大家都聽說過一個詞語“饞奶”，也就是說產婦需要多吃些有營養的食物特別是動物脂肪才能分泌大量奶水。有很多媽媽會發現如果有幾天沒吃動物脂肪，質量就下降，奶量也減少，可是大量動物脂肪的攝入肯定會讓產婦膘肥體壯，怎麼辦呢？建議可以改變一下烹調的方式，儘量多吃雞蛋、豆類、魚類等植物性和其他高蛋白但不增肥的食物，每天少吃一頓動物脂肪，也可以改善奶水的質量，奶量也會隨之增加。我在月子裡沒有控制動物脂肪的攝入，大概每餐都有，出了月子，就適當減少到每天一餐攝入動物脂肪。3.條件允許下進行合理的運動產後6周左右，產婦就可以正常活動了，可以在室內進行適當的活動，產後體操、瑜伽等；但鍛鍊的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進 。