睡覺的時候就忌諱想事情，越想事情就越睡不著，可以躺下來，雙手放在兩側，然後開始關注著自己的呼吸，你會發現自己隨著關注著呼吸的頻率而靜下心來

如果這樣還不行的話就開始進入第二階段，這時候閉著眼睛，想象你處於黑夜之中，然後從腳到全身在到周圍最後到天穹，你會發現那黑夜會隨著你所關注的而放空，直至最後完全消失。而這時候你整個人就處於放空狀態，也就不知不覺的進入睡眠了

我以前也是是這樣，就好像臨睡前發現好多事情沒有做，好多事情等待去做，或者又想到白天哪個事情，反正也是各種事情冒出來，有時候越想越精神。不知道你是不是和我一樣的情況。

你可以試一下這個，我自己在用的方法：熄燈躺下，什麼都不要想，集中精力用力睜大眼睛持續一會，直到眼睛感到乏了，放鬆眼皮，睡意馬上來。這個關鍵的就是要集中精力在眼部，很想很想看清的那種力度，不要任由腦子亂想。

另外呢，養成良好的睡眠習慣吧。睡覺時不由自主想事情，不如干脆離開床，拿筆一條條記下這些煩人的事，記下後這事就擱下了，然後安心睡覺明天再處理各種問題。

到了白天，有意訓練一下自己的集中注意力。做事情不要想東西向患得患失，事情發生了要坦然面對結果。每天可以給自己固定一個思考總結的時間，不要留到睡覺的時候來思考。需要計劃安排的事情，拿紙筆記錄下來，放下筆合上本後踏踏實實做其他，不要允許自己在睡的時候來思考任何計劃。等等。

再有就是，發現自己睡意正濃時，馬上、立刻去睡~