運動過後，我們往往會感覺身體像散架了一般，疲憊不堪，綿軟無力。 首先，我認為運動過後會累是因為你超負荷的運動量，體力消耗嚴重所造成。當你在運動的初期，急於達成某種目的效果，急於短時間就想看到運動帶給你的改變。我的一個女性朋友為了減肥，本身自己的身體素質就不是很好，還每天早晚對自己進行高強度的運動。每天上課的時候無精打采，就連吃飯整個人都是軟綿軟綿的，走路整個人看起來都是飄的。 然後，運動過後流失的水分和營養沒有得到及時的補充。運動過程中往往伴隨著汗水，身體裡水分的流失，但有的不到你及時的補充，身體就會出現疲勞的情況。 其次，運動的方式不到位。我本身是一個健身愛好者，但在我最初接觸健身器材時，我用的方式總是不到位，那時每天都累成狗，躺床上就能馬上睡去。經過教練的長期指導，逐步的踩著那個運動的方式點，每天的運動都是如此的輕鬆，動力滿滿。 再之，三天打魚，兩天曬網。運動是一個長時間的過程，一次運動過後進而休息兩天，不用說，這樣不僅達不到運動的效果，還會讓你更加的勞累。運動的時候，首先端正的是自己的態度，運動需要堅持，它不是一天一月一年的事情，這需要你有強大的意志力。 最後，運動過後，肌肉沒有得到放鬆。正所謂肌肉是身體的動力，當你在運動過後，如果你沒有按時的放鬆你的肌肉，肌肉的彈性就會減弱，這時，你的身體不僅會出現疲憊，肌肉處還會疼痛。