產後終於瘦了，這法子：堅持3個月，腰細了腿美了

我一直食慾很好，很愛吃。一個很大的漢堡，一杯乳酪以及一大杯可樂，這些高熱量的食品讓我的身材比例猛增。兩次懷孕下來，我的體重就扶搖直上了，寶寶出生後，我的體重達到了頂峰。

一天，我坐在沙發上休息，我的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求我與她們一起玩。我蹲下來時，感覺無比的吃力，這讓她意識到自己該減肥了。

我開始控制自己的飲食，不吃任何肉類和奶製品，食物儘量吃蒸的煮的，少放糖、鹽等佐料，尤其是少放油。一開始瘦了幾斤，然而，脂肪的形成是日積月累的，無論我怎麼挑吃、少吃、不吃，家裡那臺健康秤上的指標就是紋絲不動。看別人拔火罐，做針灸呢，感覺挺好玩的。不過，輪到我自己去做刺蝟的時候，還真是不好受！做完那個療程我確實是瘦了一些，只不過這個法子不能控 制我的暴飲暴食，所以沒過多久，體重又全反彈回去了。治標不治本！

在這個已經不是吃飽的年代，我們要講究如何吃的健康，吃出更好的質量，養成健康的生活方式。所以我選擇了合理的飲食控制再加上運動減肥，我終於成功啦~

1、深 蹲

2、箭步蹲

3、側弓步

4、深蹲轉體

5、單膝提臀

6、臀橋

7、橋式

每個動作，左右各做1次為1組，堅持做45秒，組間休息15秒。