掉頭髮在一定的量（每天掉髮小於100根）裡是正常的,尤其在秋季.但越過一定的量是一種人體亞健康的表現,頭髮是靠精血養的,血氣不旺盛,就象土壤不肥一樣,莊稼不茂盛,頭髮不茂密,容易脫落.飲食方面：1.補充鐵質.經常脫髮的人體內常缺鐵.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿蔔,馬鈴薯等.2.補充植物蛋白.頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果.脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.4.補充碘質.頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.5.補充維生素E.維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長.可多吃鮮萵苣,捲心菜,黑芝麻等.其次保持頭皮和頭髮的清潔,但洗頭不宜太勤,更不能使用鹼性強的e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333262353433洗髮濟.另外,既然你每日脫髮的數量在正常範圍內,就沒必要過分擔憂.自己的頭髮多還是少,每人的評價是不一樣的.但脫髮如過多,最好到大醫院面板專科去看看醫生,以便對症下藥.

頭髮變化直接反映出人體的健康狀況，導致頭髮減少的原因，首先是外在環境的影響，比如環境汙染，空氣質量變差，紫外線增強，各種灰塵，有害物質不斷侵襲著我們的頭髮，其次，現在的年輕人不良生活方式的影響，喜歡熬夜，喜歡食用燒烤食品，麻辣燙，火鍋，喜歡食用油膩的或甜品，喜歡垃圾食品，身體得不到充足的營養，頭髮也會脫落。第三是缺少鍛鍊，經常抽菸喝酒， 身體素質變差或抵抗力降低也會對頭髮造成傷害，第四是沒有科學的養護頭髮的習慣，經常用過冷或過熱的水洗頭，使用一些不合格的洗髮產品，經常燙染髮，給頭髮造成了嚴重傷害。

導致頭髮脫落的原因如上所述，為了減少脫髮，我們需要改正以上的各種不良生活習慣，做好頭髮的護理，比如定期到理髮店做一些頭髮精華護理。因為頭髮也是蛋白質組成的，我們平日可以額外補充一些蛋白質粉，在中醫中，頭髮與腎關係密切，平日食物選擇一些滋陰補腎的，如黑芝麻，核桃，銀耳，蓮子，桑椹，山藥等。

但此時需要的營養素也是比較多的，生物素缺乏也會導致頭髮脫落，膽鹼，半胱氨酸，Ｂ族維生素，谷固醇複合補充劑能夠提高機體的抗氧化，抗輻射，抗感染能力，同時搭配混合營養素的補充，使得機體全面營養吸收，對於頭髮減少的人是很有幫助的。

　　1、溫水洗頭髮

　　很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，要減少對頭皮的刺激。

　　2、動手敲頭皮

　　頭部分佈著很多穴位，按摩或是輕輕敲打頭皮，都可以促進頭皮的氣血流通，改善頭髮的營養供應，緩解和減輕脫髮問題。

　　自己每天都可以用手按摩頭皮，用指腹輕輕敲打頭皮，敲打的力度適中感到頭皮微微發麻即可。

　　3、經常梳梳頭

　　用粗齒梳子梳頭，可以減少對頭皮劃傷，可以很好地促進頭皮的血液迴圈，可以達到很好的自我按摩效果。

　　保護頭髮健康不是一下子的事情，平時就應該多注意保養，減少食用油膩辛辣和過甜的食物，保證良好的失眠，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。

掉頭髮可能跟你自己自身的內分泌有關係。還有壓力，熬夜飲食。只要自己調整好自己的心態，多吃桂圓當歸這一些養氣血的食材。每天最好睡前又梳子梳一下，頭梳100下，活絡頭部的經絡。

1.睡個好覺

2. 做一件你覺得很放鬆很開心的事。

3. 用一些防脫洗髮水和防脫髮調理露。淘寶有很多。

4.多梳頭按摩頭皮。

作為一個資深掉頭髮者，特來回來你的問題。

掉頭髮特別厲害，首先需要確定具體原因，是內因導致還是外因導致。

內因主要是指家族的遺傳，一般是指脂溢性脫髮，如果是這個因素，基本上很難改變，就算採取各種措施，也只能延緩，卻無法根本改變脫髮這個事實，具體可以參考英國威廉王子和著名影星傑森斯坦森、郭達等等。

如果是外因導致的掉髮，需要你回憶下近期有沒有不良的生活習慣，或者說工作壓力是否過大，長時間精神緊繃，很多上班族受到就業、升遷、結婚等多重壓力影響，這樣時間長了也會導致脫髮。

對於這種情況，良好的作息時間及良好的心態是最有用的辦法，做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝，同時保持平和樂觀的心態，避免壓力過大，及時消除精神疲勞。

希望題主好好保養身體，祝你頭髮越來越濃密，生活越來越好！

我雖然不會經常掉頭髮，但是我們家遺傳了大腦門所以我在這個生髮的問題上有很多見解。

第一：當然就是黑芝麻糊，這一點應該大家都知道。黑芝麻糊選擇一定要認真去看成分表，選擇黑芝麻含量高的。

第二：就是適當的吃些堅果類，因為堅果含有豐富的維生素，可以一定程度上的讓髮質更加強韌這樣的話脫髮問題有一定的改善。因為我是軟細的髮質，平時頭髮還容易乾枯毛躁 ，洗頭髮的時候會經常打結，髮尾經常開叉，但是我持之以恆的吃堅果類，現在的頭髮沒有開叉，髮質也比之前硬了不少，效果真的很顯著！

第三：海帶和牛肉也是生髮的好東西，我平時就用牛肉煮海帶湯喝。我其實之前一點都喜歡海帶，但是聽說吃了會長頭髮，所以也開始在我眼裡變得可愛了呢！但是海帶也不能多吃盡量一個月吃個幾次就好。如果是在超市買的幹海帶的話一定要泡久一點哦！

第四：黑豆、黑米、黑芝麻我一直堅信吃黑補黑所以我煮粥的時候總會加這些東西。

第五：保持良好的心情是非常重要的！