首先。我們先講講如何提高內心素質！

第一.心理素質的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說“居有常，業無變”，我們要鍛鍊自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要儘量堅持。不要輕易的放棄，不能面對挫折時就去逃避。同時要學會管理自己的不良情緒，學會控制自己的情緒，調整自己的情緒。

第二就是思維的調整。認知心理學認為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問題，也可以讓我們更加的成熟，增強我們的心理素質。

那如何提高自己的肉體素質呢？

第一.保持良好的運動習慣！並戒掉對身體有害的壞毛病，比如 抽菸 酗酒等！

第二.保持良好的睡眠狀況，現在的人大部分都有熬夜的習慣！這也是對自己身體的極大損害！

第三.保持良好的飲食習慣，這點呢也是最重要的一點，現今社會 各類美食層出不窮，但是很多美食都存在一定的健康隱患。所以想要好的身體，那就要嚴格要求自己的飲食！

以上呢，就是小編的一點建議。看到這裡，我相信很多小夥伴會說，那身體的鍛鍊還有哪些飲食啊睡眠啊什麼的那有那麼好堅持啊！在這呢，小編要說下，這就是為什麼小編先講提高內心素質，因為在小編看來人的肉體是由自己的內心和意志控制的！你把自己的內心練強大了，那你還會覺得對身體的鍛鍊會堅持不了嘛！