1. 每天睡眠時間少於6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍； 中老年人中，睡眠時間少於6小時，患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍； 睡眠時間少於5小時，10年內發生冠心病的風險高了45%； 已患有各種致死疾病的人，減少睡眠時間，增加死亡率；1/5的車禍與疲勞駕駛有關，睡4小時以下的住院醫師，犯的錯誤是睡7小時醫師的2倍。每天只睡4小時的人，不是已經死了，就是正走在作死的路上（排除極少部分不需要那麼多睡眠的人）。2. 在幾乎所有對學校的調查中，睡眠時間越短的學生，成績越低。這意味著，在一個相對公平的環境中（排除走上社會後很多外界影響），保證睡眠時間，才能保證良好的個人表現。那些所謂的只睡4個小時的成功人士，成功的因素有很多，睡眠時間短未必是其中一個。3. 每次看到開復老師在知乎回答過的這個問題總會感慨：李開復每天早上 4 點就起床，是怎麼辦到的？開復老師如何能很好地安排好自己的時間？ - 時間管理，在2011年的時候，他覺得“ 我們的一生可以說是用時間來換取才華”，我想如果他還會回來知乎，可能會把這個回答再稍微修改一下吧。4. 更詳細的解釋，請看我這兩個回答：長期熬夜是否真的對身體有害？如果有，具體在哪些方面？ - 周不潤的回答， 22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎？ - 周不潤的回答