幾個方法。

1.舌頭貼合抵緊上顎，然後喉部用力在口腔內部造成負壓，用力吸。

殘留物經過鼻咽部來到嘴裡——鼻涕和痰是一種東西所以不要覺得噁心——吐掉就好。

另外早晨起床刷牙含著第一口水可能會有乾嘔的感覺，之後再用這個方法總能吐出一堆髒東西。

2.用力擴張鼻孔用細長的金屬棍（如挖耳勺後部）輕輕插入鼻腔。

插入後待三叉神經有所反應、鼻腔發癢時快速拔出。一聲噴嚏過後輕鬆擤出鼻涕，世界頓時美好了……

危險之處在於打噴嚏時沒來得及拔出，或者塞到底無法取出的話估計就得去醫院啦。

反覆使用後敏感度會降低，也即你的鼻腔對灰塵異物的防禦力會減弱，慎用。

3.鼻子塞得實在難受的時候可以去醫院開一支麻鹼氯松。

很多時候鼻塞的痛苦並非是鼻涕帶來的，而是鼻腔內部粘膜充血腫脹產生的不通暢感。

親身體驗，可令血管收縮的麻鹼氯松有立竿見影的效果（比前兩個都好用，就是夢寐以求的“鼻涕全出來了所以鼻塞消失了”的感覺！）。但這種藥不能長期使用，否則血管長期處於收縮狀態，無法還原，反而會導致症狀加重；另外，眾所周知的緣故，現麻黃鹼類僅作為處方藥出售。使用時務必遵醫囑，一般使用2-3天就要暫停用藥一兩天。

另外極粘的粘液狀鼻涕應考慮鼻竇炎的可能。