說說我的認識吧！百米衝刺前，首先身體上需要做好準備活動，像上肢、下肢的拉伸啊，腰部的活動啊、腳踝等等，反正要讓自己的身體熱起來，這樣衝刺的時候就不會有不適感，更能讓自身達到一個最佳狀態。其次我認為很重要的就是心理上也要做好充足準備，通俗點就是要興奮，之後帶動整個身體興奮起來（可以想想一些讓你激動的事或人）。這樣也許就是叫什麼身體與心合一？這種狀態下往往就能出好成績。最後祝你能透過自己一步步的摸索找到更適合自己的跑步方式吧！加油！fighting!

百米比賽賽前熱身，把自己的狀態調整到最佳很重要。但是要明白，最佳狀態並不是異常興奮，不是哇哇大叫，而且心態趨於平靜。達到外界的躁動不會影響到你，就是最好的狀態。你可以看看國際比賽，每個運動員都是很冷靜的。要有一種泰山崩於前而面不改色的狀態。

這種狀態的調動，需要充分熱身。

一、慢跑熱身，慢跑並不是單純的只為熱身，而且要調整呼吸，這樣才能讓自己越來越平靜。慢跑達到微微出汗即可。

二、關節活動熱身，頭，頸，肩，腰，膝，腳踝都要活動開。

三、專項跑熱身。小步跑，行進高抬腿，踢臀跑，轉髖跑，每個動作配合30米加速跑。每個動作做兩組。

賽前要讓肌肉放鬆，不要緊繃，越緊越不容易出成績。