想要產後減肥，最好是從飲食和運動著手，由於產後身體需要恢復，運動方式有限，所以漢唐建議大家首先是從飲食著手。月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，瘦身的效果就會很不錯了。

產後減肥應該還要搭配適量的運動。比如產後三個月後做一些輕微的家務，每天進行適量的散步，然後逐漸進行運動加量。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

產後如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快。產後的媽媽們在哺乳期後也可以採用一些中醫減肥的手法來調養自己的身體，像是經絡減肥之類的減肥手法，不僅能讓身材更快變得苗條，同時還有利於產後的身體恢復，避免出現健康上的問題。另外，為了母嬰健康，不要採用吃減肥藥等手段。

個人覺得還是八個月這樣開始減肥吧，寶寶這個時候可以吃輔食了。我都是順其自然的，吃完飯沒事可以推寶寶出去逛逛，走走。我現在也就比孕前重三四斤這樣。整個孕期長了三十多斤。現在寶寶快九個月