首先要從你的飲食習慣，作息規律。生活習慣來改變，要早睡早起。

減肥不能急於求成，有寫減肥的某某一上來就直接就是節食，或者是就只吃某一樣食物來減肥這些都是不可取。就算你在短時間堅持下來了，減重成功但是你的身體會吃不消的會出問題。

所以我們要弄清楚，發胖的原因再去減肥那就簡單了。肥胖主要是由於營養過剩，身體油脂過多缺乏鍛鍊引起的。從現在開始就還是正常吃飯，要你改改你的菜譜，以前油炸、煎、炒、改成水煮、蒸、涼拌，少吃米麵，多吃粗糧纖維高的食品。肉改成

白肉。做所有的菜油量減半，每天吃的最好做多樣化，還有水果。運動的話最好一週操持五天每天做兩個小時，一個月下來可以減五斤左右，可能會感覺有點慢，但是這樣減肥不會反彈哦！面板也會很好。……

我這裡給您開個頭，說一些重點，如果您真心想要減肥的話，晚飯基本上就不要吃了，可以用個水果代替。這是最重要的，晚飯絕對是減肥的最大天敵。其次整個減肥期，米飯，饅頭面條等主食不要吃了。就大量轉化為血糖，從而嚴重拖慢減肥的速度，有些意志不堅定的人，可能就放棄了！而且需要大量喝水，於公，對減肥有幫助，於私，緩解您的飢餓感。另外去買一瓶善存，每天一片，維生素如果不能保證，很難瘦下來的。

我們一起變瘦哈！