音樂促眠是很好的調整，但也不是所有人都適用的哦。其實失眠障礙也是有原因的，比如有一部分就是因為焦慮引起，有些是因為睡眠衛生習慣不好引起，有些因為疾病引起。因此在調節的方法上也是個人不同，其實符合自己的才是最好的。
如果說到音樂調節，那肯定是輕音樂或者一些純自然的聲音，比如流水聲，下雨聲等也有幫助。但是對於焦慮的失眠者，他可能就會越聽越興奮，越聽越焦慮，也可能又有新的顧慮了，我等會睡著了，怎麼關音樂呀？
睡眠調節的第一步應該是睡眠衛生習慣教育。睡眠衛生不良一般是指某些不好的睡眠習慣或者不良的睡眠環境，諸如睡前2小時激烈的運動、睡前從事高度緊張的腦力活動，而使得神經一直處於興奮狀態；還有臥室的光線過強、溫度不適宜，床和枕頭不合適等；因為飲用咖啡、香菸、飲酒等興奮物質而導致興奮。 這些情況會導致晚上睡不著的。因此先需要尋求原因對應性調整。輔以自己認為有用的安神、輕音樂等調節。有用繼續，沒用也不用強求，最後一步還有治療途徑，比如焦慮所致，軀體疾病所致那是一定德對症的，還有自我調整也是需要寬鬆的環境下進行，生活節奏緊張，談何調整？
除了音樂調節，可嘗試的調整措施還有: 1.睡前避免使用咖啡、濃茶、抽菸和飲酒等；2.堅持規律體育鍛煉，但不在睡前2小時進行；3.睡前不大吃大喝或進食不易消化食物；4.睡前至少1小時內不過度用腦；4.臥室環境應安靜、舒適、光線及溫度適宜，床鋪和枕頭舒適；5.作息的時間規律；6.避免白天多睡。
音樂促眠是很好的調整，但也不是所有人都適用的哦。其實失眠障礙也是有原因的，比如有一部分就是因為焦慮引起，有些是因為睡眠衛生習慣不好引起，有些因為疾病引起。因此在調節的方法上也是個人不同，其實符合自己的才是最好的。
如果說到音樂調節，那肯定是輕音樂或者一些純自然的聲音，比如流水聲，下雨聲等也有幫助。但是對於焦慮的失眠者，他可能就會越聽越興奮，越聽越焦慮，也可能又有新的顧慮了，我等會睡著了，怎麼關音樂呀？
睡眠調節的第一步應該是睡眠衛生習慣教育。睡眠衛生不良一般是指某些不好的睡眠習慣或者不良的睡眠環境，諸如睡前2小時激烈的運動、睡前從事高度緊張的腦力活動，而使得神經一直處於興奮狀態；還有臥室的光線過強、溫度不適宜，床和枕頭不合適等；因為飲用咖啡、香菸、飲酒等興奮物質而導致興奮。 這些情況會導致晚上睡不著的。因此先需要尋求原因對應性調整。輔以自己認為有用的安神、輕音樂等調節。有用繼續，沒用也不用強求，最後一步還有治療途徑，比如焦慮所致，軀體疾病所致那是一定德對症的，還有自我調整也是需要寬鬆的環境下進行，生活節奏緊張，談何調整？
除了音樂調節，可嘗試的調整措施還有: 1.睡前避免使用咖啡、濃茶、抽菸和飲酒等；2.堅持規律體育鍛煉，但不在睡前2小時進行；3.睡前不大吃大喝或進食不易消化食物；4.睡前至少1小時內不過度用腦；4.臥室環境應安靜、舒適、光線及溫度適宜，床鋪和枕頭舒適；5.作息的時間規律；6.避免白天多睡。