我之前也是失眠患者，飽受失眠的痛苦，晚上睡不著，白天精神不振，整天被失眠困擾，後來經過各種嘗試，終於如願解脫。

首先，要想解脫失眠，必須先早起。因為早起之後，當天精神會不振，但是睡意一直有，到了晚上八點就應該睡意很濃了，然後就能很快入睡，同時要保證明天早起，儘管開始精神不好，但是一個多星期之後，就會有了新的生物鐘，堅持下去，就可以了。早起是關鍵。

其次，晚飯後可以增加運動專案，運動出汗後，身體會產生倦意，洗個澡之後，就能快速入睡。這個方法也是屢試不爽，成功很快。

最後，晚上睡前可以聽小說，看書，這些都會增加你的睡意，睏倦多了，就會產生睡意，生活不易，且看文字使人倦。在晚上若是醒了，不要胡思亂想，可以安靜地聽小說就能漸漸進入睡眠狀態。保持平和的心態，就能健康睡眠，打好睡眠保衛戰。

首先，隨著社會的發展，生活節奏明顯加快，夜生活也越來越豐富，人類的睡眠時間是越來越少，有些工作狂人甚至恨不得每分每秒都在工作，但是，隨著睡眠的減少，健康問題也越來越明顯，而且工作壓力導致人類的睡眠質量越來越差，甚至產生失眠的症狀，首先，還是應該從心理上解決，應該釋放壓力，多注重養生，例如堅持睡前熱水泡腳，或晚飯後出去散散步舒緩一下白天的壓力，儘量不要熬夜，堅持12點前按時睡覺，早睡早起，長期堅持，健康最重要，望珍重