所謂快速也有個度，不可能在短短几天以內迅速減肥，即使如此這般也會帶來許多身體不適或其他器官疾患，起碼應有個循序漸進的過程，否則適得其反或欲速則不達，因為肥胖往往是常年累月發生的，而要減掉多餘的脂肪也要有個過度階段，只要注意調節日常飲食，堅持適當鍛鍊，而且逐漸加大運動量，就能實現減肥夢想。

作為營養師的我不建議所謂的快速減肥哦~

減肥其實是一個慢慢恢復的過程，減肥期間會受到很多因素的影響，比如水體重、食物殘渣等因素，體重是會有波動的，而不是大家想象的體重一路下降的。

大家一提到減肥，都以為要開始節食，要開始瘋狂做運動，其實不是這樣的。

節食，其實是減肥最大的誤區，節食會降低代謝，會出現更多的身體狀況，還會反彈。運動呢，運動其實對減肥的幫助是很有限的，例如你喝了一瓶300ml的小可樂，你可能就要跑步25分鐘左右才能消耗掉。

其實減肥是可以很輕鬆的，我是建議透過飲食的調整來進行減肥的。

如何調整呢？建議是“少吃飯，多吃肉，不要吃零食”。

例如

早餐：兩個雞蛋、一杯全脂牛奶、一碗無糖燕麥

午餐晚餐：200克肉類，魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等蛋白質高的食物都可以，蔬菜若干，半碗主食

飲食餐單還有很多可以選擇的，你可以按照這樣的餐單來試一下，一個星期，你就可以看到體重的下降，記住一定不要吃零食！不要吃零食！不要吃零食！