這個問題並沒有統一的答案。所謂按時，按的是哪個時，具體並沒有統一標準，每個人都會各種的生活習慣，當然，必須是健康有規律的，一天三餐自古以來就是各地統一的健康方式。日出而作，日落而息。但現代人並不完全按照這套作息規律，有的人到處跑，時差不同，作息也就不規律，有的人白晝互換。還有現在有的人為了減肥，提倡過午不食。據說這批人身體普遍不太健康，這應該就是沒有好的生活規律。按時三餐是相對健康的生活方式，以這個為前提，做出適合自己生活作息的規劃才是最好的。

當然需要按時吃飯，不按時吃飯會有很多壞處。

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病。飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

2、引起營養失衡。由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。