在寶寶出生後，每天都要睡很久。新生兒的睡眠時間要比成人長一倍，不過過隨著孩子長大，睡眠的時間就會減少。有很多孩子都會出現黑白顛倒的現象，這會極大地影響父母的睡眠。

那麼，如何調整寶寶的睡眠呢？

家長要讓寶寶區分出白天與夜晚，在白天的時候，寶寶會受到日常聲音的刺激。所以在夜間，家長就要維持安靜的環境，而且要讓光線柔和，父母不要和寶寶說太多話，也別逗孩子笑，晚上應該在餵奶拍嗝後，就讓他上床睡覺。每天都這樣，寶寶們就會知道白天和夜晚的不同。

在寶寶的成長中，應該逐漸加大餵奶的間隔，可以增加夜間的餵奶量，並減少餵奶的次數。在寶寶的體重達到5kg時，孩子胃部能夠達到的儲耐量，就可以讓他們不用在夜裡吃奶了。要是寶寶哭鬧的話，父母先不要急著哄，因為這時候的寶寶可能沒有真正醒來，家長應該儘量讓孩子自己入睡。

小寶寶不需要吃夜奶後，就可以單獨睡嬰兒床了。家長們也應該瞭解孩子的睡眠節奏，不要讓寶寶在白天睡得太多，這會影響到夜間的睡眠。

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