現如今，益生菌的方法千奇百怪，但真正能發揮其作用的吃法少之又少，比如不要用超過40℃的水沖泡益生菌，不要跟抗生素一起服用，這些是最非常普遍的吃法，最好的吃法其實針對不同的人群補充相對應的益生菌，那樣的吃法才是最正確的，下面我會以Life-Space益生菌為例，根據不同人的情況一一或說明。

1.嬰幼兒型；未滿6個月的寶寶一天補充半包益生菌就人體所需了，6個月以上一天一包，可以將益生菌加入奶中一起服用，注意奶的溫度要控制在37℃，否則影響到益生菌的活性。 2兒童型；小孩子的免疫力是比較差的，腸道消化系統還在成長中，，所以有時候會出現消化不良，便秘等反應，補充益生菌就可以調節孩子腸道菌群平衡，促進營養的消化和吸收，使免疫力得到提高。 3.成人型；不單單小孩要補充益生菌，大人也一樣可以補充益生菌，很多大人說經常出現腸胃不適、便秘腹瀉這些問題，其實很大可能是因為你久坐不動所導致的，因為經常坐著，缺少運動，腸道蠕動功能減弱，時間久了自然而然就會出現了這些問題。平時要多運動，補充益生菌來調理腸胃健康，注意最好是飯後半小時左右吃，這樣可以減少胃酸對益生菌的破壞。 4.孕婦型；懷孕期間會出現孕吐，便秘這些症狀，最好備孕就開始吃益生菌，一天吃一次，一次吃1-2袋，因為益生菌中的孕婦型益生菌內含的菌株也非常適合寶寶，一次性幫助了孕婦又幫助了寶寶的營養吸收。，最主要的還是要選擇適合自己的益生菌，在什麼階段補充什麼益生菌是最好的。