我答過很多減肥瘦身的問題,想要變胖的提問我還是第一次見啊!哈哈,當然我也會用心為你解答,提供給你最好的解決方法。
首先,你說你是個17歲的男生,然後體重80斤,身高165,對於男生來說確實是過瘦了。這下你就要思考到底是什麼原因了,也許是青春期發育時期營養跟不上,然後導致身材過瘦。或許是遺傳因素的問題,你是易瘦體質。還有可能是身體的健康狀況出現問題,進行一下體格檢查,不過這種情況比較少見。
所以可以根據這幾種可能的症狀給身體進行增肥。
1、在食物攝取方面就要注意營養的均衡攝入。不要挑食,要注意脂肪的攝取,意思是不要只挑瘦肉吃,肥肉也要適當攝取。當然也不能光吃肉增肥,蔬菜的營養和膳食纖維也是很重要的。
2、遺傳的問題,就不是那麼容易改變了。也許你的食量正常,但是就是吃不胖,骨架小。那你不妨透過健身的方式讓你看起來肌肉更有力一些,透過增肌的方式達到強壯的視覺效果也未嘗不可。
3、如果身體健康出現問題,若只是一般的營養不良導致的體質虛弱,可以透過食補和加強身體鍛鍊來提高身體免疫力,比如跑步,打球都可以增強你的體質。然後三餐要按時吃,做到規律的作息。
但是,“一口吃成個胖子”還是很困難的。而且這種方式不健康,有風險。減肥和增肥都是一個緩慢的過程。因為人的身體機制執行是有一定規律的平衡性的,破壞了這個規律就很難保證身體的健康狀況了。
我答過很多減肥瘦身的問題,想要變胖的提問我還是第一次見啊!哈哈,當然我也會用心為你解答,提供給你最好的解決方法。
首先,你說你是個17歲的男生,然後體重80斤,身高165,對於男生來說確實是過瘦了。這下你就要思考到底是什麼原因了,也許是青春期發育時期營養跟不上,然後導致身材過瘦。或許是遺傳因素的問題,你是易瘦體質。還有可能是身體的健康狀況出現問題,進行一下體格檢查,不過這種情況比較少見。
所以可以根據這幾種可能的症狀給身體進行增肥。
1、在食物攝取方面就要注意營養的均衡攝入。不要挑食,要注意脂肪的攝取,意思是不要只挑瘦肉吃,肥肉也要適當攝取。當然也不能光吃肉增肥,蔬菜的營養和膳食纖維也是很重要的。
2、遺傳的問題,就不是那麼容易改變了。也許你的食量正常,但是就是吃不胖,骨架小。那你不妨透過健身的方式讓你看起來肌肉更有力一些,透過增肌的方式達到強壯的視覺效果也未嘗不可。
3、如果身體健康出現問題,若只是一般的營養不良導致的體質虛弱,可以透過食補和加強身體鍛鍊來提高身體免疫力,比如跑步,打球都可以增強你的體質。然後三餐要按時吃,做到規律的作息。
但是,“一口吃成個胖子”還是很困難的。而且這種方式不健康,有風險。減肥和增肥都是一個緩慢的過程。因為人的身體機制執行是有一定規律的平衡性的,破壞了這個規律就很難保證身體的健康狀況了。