五個類別建議少吃：高澱粉的主食類、糖類、酒、內臟、零食。

血糖為什麼會高，很大原因都是胰島素多少有點缺陷和疾病（分泌不足或者產生抵抗），導致食物吃進去之後轉化為的葡萄糖總量太多，身體各器官細胞吸收不了或裝不下了直接進入血液裡導致的血糖指數升高。要控制血糖最根本的方法就是控制葡萄糖總量的攝入，我說的主食類、糖類、酒和內臟真的要少吃。

主食：不用多說，大家都知道里面碳水化合物含量太高，會導致大量葡萄糖的產生。主食不僅包括米麵，還包括澱粉含量高的薯類和土豆等等，請千萬記住。

糖類：不管是多糖還是二糖，最後都會轉化成單糖葡萄糖的，糖類一定要堅決杜絕。

酒：酒精即乙醇,會損害人體胰腺，本身血糖高的人胰腺就有缺陷，再喝酒只會讓傷害加劇。所以，多數專家認為糖尿病患者不宜飲酒，更不能酗酒。

內臟：雖然內臟裡面含有一些對身體有益的營養元素，但是更多的是高膽固醇，血糖高的人一般合併會有甘油三酯偏高的情況，吃內臟只會加劇身體負擔，更不利於與血糖的控制。

最後是零食：現在的零食打著健康、天然的旗號，實際上就是個溫柔的陷阱。為了加強口感，就算是天然健康的原材料最後也會加入糖類、鹽類、各種食物新增劑進去，吃進去反而熱量和糖類轉化的葡萄糖比正餐還多。

所以這幾類一定要少吃，儘量多吃蔬菜，多運動，祝你健康。