【晚上適合做的運動有多種，作為一名資深體育愛好者認為如下幾種運動適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運動，不必進行刻意的熱身，下班後、晚飯後均可進行3——5kw的輕運動，有助於緩解一天的工作疲勞、放鬆心情。
第二、緩跑。對於年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者選擇下班後、晚飯前後一小時進行3——5公里的緩跑運動，非常適宜。緩跑較之健步走運動強度大、輕度排汗、並且進入緩跑狀態後可以轉移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運動方式之一。
第三、室內擼鐵。去健身房進行針對性訓練。不管颳風下雨都不受影響，建議運動時長儘量2小時內結束。因為太長時間影響肌肉興奮，短時間內難以入眠。
第四、室內游泳。對於不喜歡大汗淋淋的運動愛好者來說，選擇晚上下班後室內游泳是非常好的方式。暢遊其中，閉上眼睛，把思緒飛揚時空，動靜集合於一身，放鬆心情、緩解疲憊絕佳。
第五、各種室內小球類專案：如乒乓球、羽毛球、網球等1:1、2:2運動。帶上家人、朋友、陪練、隨時組對子都可以。寓教於樂、相互提高技藝，即鍛鍊身體又能增進感情，甚至結交新朋友。
當然，適合晚上運動的活動還有很多，列舉一二供大家參考。總之，一天結束進行簡短運動是保持年輕、保持健康、保持規律作息的最好生活方式。人生因運動而精彩！
【晚上適合做的運動有多種，作為一名資深體育愛好者認為如下幾種運動適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運動，不必進行刻意的熱身，下班後、晚飯後均可進行3——5kw的輕運動，有助於緩解一天的工作疲勞、放鬆心情。
第二、緩跑。對於年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者選擇下班後、晚飯前後一小時進行3——5公里的緩跑運動，非常適宜。緩跑較之健步走運動強度大、輕度排汗、並且進入緩跑狀態後可以轉移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運動方式之一。
第三、室內擼鐵。去健身房進行針對性訓練。不管颳風下雨都不受影響，建議運動時長儘量2小時內結束。因為太長時間影響肌肉興奮，短時間內難以入眠。
第四、室內游泳。對於不喜歡大汗淋淋的運動愛好者來說，選擇晚上下班後室內游泳是非常好的方式。暢遊其中，閉上眼睛，把思緒飛揚時空，動靜集合於一身，放鬆心情、緩解疲憊絕佳。
第五、各種室內小球類專案：如乒乓球、羽毛球、網球等1:1、2:2運動。帶上家人、朋友、陪練、隨時組對子都可以。寓教於樂、相互提高技藝，即鍛鍊身體又能增進感情，甚至結交新朋友。
當然，適合晚上運動的活動還有很多，列舉一二供大家參考。總之，一天結束進行簡短運動是保持年輕、保持健康、保持規律作息的最好生活方式。人生因運動而精彩！