最近因為臨近夏天了，需要準備秀身材了，然後就去健身房辦了卡，每天都勤奮的打卡，不知道是不是因為擼鐵太過了，這幾天肩膀關節疼得厲害啊，這是什麼原因啊，有沒有辦法可以緩解

擼鐵雖能顯肌肉，但還是謹慎點來啊，畢竟身體的關節還是蠻脆弱的，擼鐵對肩膀關節最容易造成傷害了。

肩痛是最常見的健身後傷害，這種肩後部疼痛往往是連及胛背，但肩痛分為多個種類，需要找對病因才好對症治療。

種類1：肩背痛

這種肩背痛的常見原因是肩背區域性骨或軟組織的疾病所導致的，還有其他的如臟器疾病反射到肩背部及其他部位腫瘤轉移到肩背部就會引起肩胛骨疼痛；

種類2：連續性劇烈肩痛

這一般是由於肩膀受過外傷所導致的，或者由於肩關節脫位而引起；

種類3：肩部牽涉痛

可能是因為內臟疾病而引起肩膀關節疼痛，或者是痛覺過敏，這種就稱為肩部牽涉痛，在出現症狀的時候會比較緩慢，痛感也比較模糊。

健身後肩膀關節疼痛4到5天后可以採用給肩膀熱敷的方法，能夠加速區域性區域供血，幫助舒緩緊張的肌肉，如果你的肩膀受傷的部位有腫脹的情況，不要再繼續運動了，停一段時間吧，這種情況就不能再逞能了。在健身前和健身後呢，都得要進行熱身運動和拉伸運 動，以免運動傷害。平時還要多吃一些對關節有營養作用的、或者能夠給關節補鈣的東西，比如吃點健力多，增加了骨密度，這樣也沒那麼容易傷到關節了。