那應該是減肥方法不得當。很多朋友選擇節食減肥，一天中大量減少攝入熱量，讓自己長時間都處於能量和營養極度缺乏的狀態下，自然身體也會做出反饋，告訴你它需要更充足的營養和能量。所以，減肥方法一定要恰當，千萬不要用節食減肥方法，要不然一旦這根皮筋拉不住了，繃斷了，於是就是我們反彈的時候了。

另外，身體是一個“反脆弱系統”，你如果對它狠，在它能承受的範圍之內，它會想盡一切辦法來和你作對，回到原來的平穩狀態。例如節食，節食後我們能量和營養都大量減少，身體為了應對這個局面，就會減少身體的基礎代謝來維持能量充足，還會減少瘦素分泌（更難以控制食慾），增強食慾，因此，我們看見了食物一定會亮眼放光，恨不得一口塞進肚子，這就大幅減少了我們對食量和食物性質（比如高油高脂）的控制，反而還更容易長胖。這也是為什麼減肥期間減少了熱量攝入我們就會覺得飢餓難忍。而且如果長時間不吃一些零食、甜點類的食物，就心心念念，難以控制自己想要海吃一頓的慾望，因此，其實減肥期間可以偶爾吃一些自己喜歡的食物，這樣能夠增加大腦滿足感，反而更能夠控制食慾。最終只要保證自己是處於動態的下降模式，減肥就是成功的。

減肥可以每餐少吃一點熱量，不必要節食，完全不吃東西，只要每日攝入的總熱量小於消耗熱量，長期維持這個狀態，必然是能瘦的，這樣也不容易反彈。快速減肥瘦下來的朋友，立馬又回到原來的生活方式，這樣反而更容易反彈，或者還可能比以前還胖。