當然，健康人的情緒起伏不會很大，基本會保持一個平穩定的波動狀態。不會停留在一種情緒中，而是讓情緒自然的流動。如果我們發現停留在某種情緒中過久，尤其是停留在某些消極情緒過久時，我們就要學習一些自我調節情緒方法，以下幾種方法可以供選用。

（1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時的對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整，改變一下裝飾，試著交個新朋友，投入一種新的愛好等。

（2）打扮自己：經常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處於尷尬的狀態。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當就可以了。

（3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。

（4）走進大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。

（5）欣賞音樂：在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。

（6）多接觸Sunny：經研究表明，在陰雨天人往往出現情緒低落的現象，這是人受Sunny照射太少而引起的，所以應該多曬曬太陽。

總之，我們要儘量讓自己的情緒往平和愉悅的方向調整，這樣既能保證我們的身體健康，也能充分發揮我們的自身的潛力和價值。