為了減肥，我也曾經嘗試了21天減肥法，還好成功了，不過我是將21天減肥法分為三個階段的，每一階段的飲食都不一樣，下面分享一下我的減肥經驗吧。

第一階段減肥食譜：

只喝白開水或者蜂蜜水。

第二階段減肥食譜：

早餐：咖啡，橙子，蘋果。

午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。

第三階段減肥食譜：

早餐：綠茶，蘋果。

午餐：胡蘿蔔，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。+飯後半小時後嚼顆塑纖果

我嘗試時，在開始的斷食期出現昏厥，嘔吐，低血壓等多發病症。特此提醒請勿輕易嘗試該療法。前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，前3天有乏力，面板差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。經過21天減肥法後，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題。

這個方法確實有很好的減肥效果，有實驗者堅持了18天，減了16斤。但是宣告一下：如果你沒有太強的毅力，建議不要使用，不然反彈很厲害！

這個方法的弊端是很可能造成例假短時間的不正常。需要自己調。有迫切需要減的就用，加上運動效果更好，不過這段時間過去了，只要維持半年少吃點，以後你也就不會想吃那麼多了。