很好辦。教給你兩個最簡單易學的鍛練方法：

一、每天上下班提前一站下車，快速步行（每分鐘120步）到單位或回家。

二、在辦公室靠牆，十指交叉翻腕向上，兩臂伸直不得彎曲，拉伸全身。堅持3分鐘，8小時內做三次。

以上兩方法若能堅持十天，必有成效。堅持做30天后，習慣成自然不做都不行。

你將有一個非常健康的身體和勻稱的身材。

一、根據自己的工作，生活情況合理安排時間訓練。

二、找一個口碑比較好的教練，為您制定健身方案

三、戒掉不必要的聚會吧

自己上了大學就一直堅持運動，每天都會去操場跑步。然後大一下學期辦了健身卡又天天去健身房鍛鍊，現在放假了自己也還是做些運動，深蹲，卷腹，平板，俯臥撐都會做，言歸正傳拉。 我覺得堅持一件事情你得看它帶來的好處，堅持一段時間，你就會發現健身給你帶來的好處，自然有好處，就更容易堅持下去。 還有呢，我個人比較喜歡大汗淋漓的感覺，筋疲力盡之後洗個熱水澡，然後再去做自己的事情，晚上美美地睡上一覺還是比較美好的事情。 當然有些人堅持運動是為了減肥或者受了什麼刺激，這也是一種力量吧，為了心中理想的身材或者其他，這也是可以的嘛。 總之，運動還是蠻好的，不是說精神和身體總有一個要在路上嘛，希望大家都可以堅持下去拉