瀉藥～我不知道題主在哪個地區，所以我以北京地區為例，北京地區的春天晝夜溫差大，多風，3-5月，晚上7-8點（我一般在這個時間段跑步）溫度在-5～15度之間，所以一定要根據室外氣溫和自身的身體狀況選擇穿著衣物的多少。我現在屬於比較耐寒的，在-5-0度，上身從裡到外 速幹緊身衣+抓絨衣 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）+毛線手套0-5度 上身從裡到外 速幹緊身衣+普通衛衣（聚酯纖維） 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）+毛線手套5-10度 上身從裡到外 速幹緊身衣+普通衛衣（聚酯纖維） 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）10-15度 上身從裡到外 速幹緊身衣+短袖運動T恤 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）下著基本就是單層運動褲，上身隨著溫度的變化自行增減，內襯穿速幹排汗的，外套保溫，如果有大風最外層可以再增加一件面板衣我是李寧控，只能給你安利幾款李寧產品了緊身衣ATLJ029緊身衣AUDJ003衛衣/運動風衣 AWDJ047運動風衣AFDJ163面板衣 /運動風衣 AFDH045跑步風衣 薄款 AFDK171對於跑鞋的選擇請參見我的另一個答案：李寧有什麼比較好的跑鞋?至於其他跑步配件：諸如跑步手錶、腰包、臂包、襪子、頭巾則在輕便不影響跑步的前提下根據自己喜好自行選擇，襪子不易選擇純棉或純化纖的，一般要選聚酯纖維佔多數，棉佔少數的
瀉藥～我不知道題主在哪個地區，所以我以北京地區為例，北京地區的春天晝夜溫差大，多風，3-5月，晚上7-8點（我一般在這個時間段跑步）溫度在-5～15度之間，所以一定要根據室外氣溫和自身的身體狀況選擇穿著衣物的多少。我現在屬於比較耐寒的，在-5-0度，上身從裡到外 速幹緊身衣+抓絨衣 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）+毛線手套0-5度 上身從裡到外 速幹緊身衣+普通衛衣（聚酯纖維） 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）+毛線手套5-10度 上身從裡到外 速幹緊身衣+普通衛衣（聚酯纖維） 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）+頭套（魔術頭巾）10-15度 上身從裡到外 速幹緊身衣+短袖運動T恤 下身 單層運動褲 （聚酯纖維材質 內襯網布）下著基本就是單層運動褲，上身隨著溫度的變化自行增減，內襯穿速幹排汗的，外套保溫，如果有大風最外層可以再增加一件面板衣我是李寧控，只能給你安利幾款李寧產品了緊身衣ATLJ029緊身衣AUDJ003衛衣/運動風衣 AWDJ047運動風衣AFDJ163面板衣 /運動風衣 AFDH045跑步風衣 薄款 AFDK171對於跑鞋的選擇請參見我的另一個答案：李寧有什麼比較好的跑鞋?至於其他跑步配件：諸如跑步手錶、腰包、臂包、襪子、頭巾則在輕便不影響跑步的前提下根據自己喜好自行選擇，襪子不易選擇純棉或純化纖的，一般要選聚酯纖維佔多數，棉佔少數的