覺得自己格格不入那你也可以加入健身達人的佇列哦，下面就告訴你如何去成為一個健身達人：

第一步，你得明白你為什麼要健身，你的心中得有個目標，在你日後的鍛鍊中才會有動力，一旦想要放棄，便想想自己的目標，自己不能半途而廢，所以建立一個你要健身的目標是很關鍵的

第二，健身是個循序漸進的過程，不能過於急迫，每天不能過度練習，否則就將適得其反，每天最多鍛鍊1小時。給自己每天定個計劃，儘量去完成它，就這樣堅持下去，幾個月下來，效果就出來了

第三，健身不代表一直練，肌肉也是需要休息的，每天要保證充足的睡眠，因為在那你健身過程中，肌肉組織被破壞，需要透過睡眠來修復。不要熬夜，早睡早起，你才會擁有一副好身材

第四，健身是個劇烈消耗體能的過程，沒有充足的能量是無法正常健身的，同時肌肉的修復需要大量能量與蛋白質，所以一定要多吃肉類，麵食等等。

第五，在健身過程中要時刻保證水分與無機鹽的供應，因為在你健身的過程中會排出大量的汗，汗中有大量水分與無機鹽，如果不及時補充，會導致抽筋，脫水等症狀。

最後，無論做什麼事，都要堅持，才會成功，健身也是如此，千萬不要三天打魚兩天曬網，要持之以恆，堅持不懈，要知道健身，成就的不僅是你的身材，更是你那強大的耐力與毅力。

注意事項：

鍛鍊前要熱身

每次鍛鍊後要做肌肉拉伸