出杆穩定是大好檯球的關鍵，但是出杆穩定也是最難得一點。首先出杆的穩定有好多方面構成，站姿：站姿要穩，不能雙腳還沒站穩就去擊球了，這樣打出來的球大多的是不穩的，有人說站姿有標準，個人認為站姿只要你站的舒服，站的穩就可以了，不要影響擊球的流暢性就OK了。前手的手架也是一個原因，手架可以分為V字手架和O字手架，搭手架時要保證手架不會來回的晃動。特別是高手架時手指著力要穩。最重要的是後手的擺動。大臂不要動，要靠小臂和手腕的配合發力，因為大臂的擺動會明顯使杆頭左右搖擺，無法保證出杆的穩定性！這個還是要多練。教你一個練習方法把，找兩個檯球，分開放，中間的間隙稍微大於杆頭的寬度。然後對著中間的間隙出杆，以不碰到兩側檯球為標準。不斷的增加檯球的個數，可以加到6個球。

首先呢姿勢要正確。標準的姿勢或者說比較理想化的姿勢，應該是小臂與大臂成90度角，在你運杆和出杆的過程中，大臂完全保持不動，以肘關節為圓心，小臂做鐘擺運動，尤其是出杆的時候，也要保持這種鐘擺運動，那麼出杆就會在一個水平線上了。 這是要加強練習的。當然你的趴身要比較低，如果趴身太高的話，後手和前手架之間本身就有很大的高度差，後手再直也很難出杆平穩。另外，出杆的速度一定要適當，不可太快，影響出手穩定性，發力的時候，要控制好右手，不要擺動。最後，出杆後身體的保持很重要,整個擊打過程中除了眼睛和手臂,其他的部位都必須保持靜止,直到目標球落袋或者母球已經趨於靜止。