《微習慣》這本中明確指出，一個行為轉變成習慣所需時長的決定因素是其難度。所以，21天絕對是個不對的答案。這個問題很好，先想想這麼做是不是正確，再去實踐。避免了盲目行動之後可能出現的對答案的失望，或者對自己的失望，還能找到更正確的習慣培養方向。那麼這個21天來自哪裡呢？一位整容醫生的書裡面寫到，整容後的人平均需要21天來習慣他們的新面孔。而截肢病人雖然被截肢了，但是總覺得自己被截掉的肢體在疼，而這個疼痛感消失，往往也是需要21天。可是，習慣某件事物與形成一個習慣是不一樣的。科學的思考一下，養成一個習慣，至少需要培養者、習慣、培養方法這三個條件。而培養習慣的人的情況，習慣的難度，培養方法的有效性，都對結果至關重要，21天是絕對不可能包含所有情況的。具體問題，還是要具體分析。但是養成好習慣，能受益終生，這是絕對值得花心思去培養的。科學研究顯示，人類日常生活中45%的行為，都源自習慣。習慣如此重要，卻很少有人意識到。此外，人們處在壓力之下，決策變得困難，往往更容易按照日常的習慣，做出與平常相似的決定。在壓力很大的人身上，習慣佔的比重甚至達到70%。習慣的形成語言是：重複，不斷重複。

而習慣在大腦中的具體呈現方式是，某些刺激發生，對應某習慣的神經通路就會放電，從而刺激基底神經節去執行習慣。

神經通路被刺激的越多，習慣重複的越多，這條神經通路就越發達，習慣也就越穩固。